Férfi csoportos jóga
Az a tapasztalatom, hogy a férfiak leginkább az izomépítést preferálják, valamint a jógát "csajosnak" ítélik. (Holott valójában a hatha jóga a férfi testre lett kitalálva. Csak a nyugati kultúrákban alakult úgy, hogy 90%-ban nők vannak jelen a jógastúdiókban.)
Éppen ezért szeretném megmutatni, hogy a jóga nem csak csajos dolog, itt is lehet szépen izmot építeni vagy akár zsírt csökkenteni, ha az a cél. Úgy hiszem, hogy egy csak férfi csoportba, ahol eme testre van felépítve az óra bátrabban eljönnek jógázni ők is.
Továbbá ezt az óratípust azért is találtam ki, mert látom a környezetemben, hogy mennyire másképp igényli a férfi test a jógát. Általánosságba véve sokkal kötöttebb a test és nagyobb a tüdőkapacitás is, ami a légzés összhangjában lassabb tempót diktál.
Mivel leginkább az erősítés van előtérben a férfiak körében, sokszor elhanyagolják a nyújtást, ami valójában fontosabb, mint gondolnánk. Így az órákat első sorban a nyújtások és mobilizációs feladatok fogják jellemezni. Természetesen amennyiben a csoport igényli elővesszük az erősítősebb ászana sorozatokat is (pl Napüdvözlet).
Hatha jóga
A hatha jógában fontos szerepe van annak, hogy a légzéssel összhangban történjen a mozdulat, ezáltal a finomenergetikai test fejlesztését támogatja, tisztítja a testet és az elmét. Rendszeres gyakorlásával és a figyelmünk tudatos irányításával az elme egyre fókuszáltabbá válik a megfigyelés "tárgyára", ezzel segítve a koncentrációnk fokozatos fejlődését, valamint az érzékelés visszavonását a külvilág hatásai alól.
Néhány jótékony hatása:
~ Kialakítja a testünk iránti tudatosságot.
~ Az ászana gyakorlatok nyújtják és megerősítik az izmokat, vagyis segít mobilizáltabbá tenni a testünket.
~ Javítja a testtartást.
~ Hatást gyakorol a belső szervekre és a hormonrendszerre, segít szabályozni az anyagcserét.
~ Javítja az emésztést és kiválasztást, méregtelenít.
~ Serkenti a vérkeringést, ezáltal rugalmassá teszi a bőrt.
~ Lassítja az öregedési folyamatokat.
~ Segít a helyes légzés kialakításában.
~ Csökkenti a feszültséget és megtanít relaxálni.
Az órák mindig modern zenei aláfestéssel folynak, az óra végét pedig illóolajos relaxációval zárjuk (itt olykor előkerülnek hangtálak & egyéb hasonlóan kellemes hangszerek is).