Gerinc jóga
A fizikai test egészségének alapfeltétele a helyes tartás, melynek mindennapi kivitelezéséhez hozzátartozik a tudatos helyes testtartás és hozzá a helyes légzés.
A tartásproblémák legtöbbször ott kezdődnek, hogy a legtöbben nem rendelkeznek megfelelő testtudattal, illetve a helytelen tartást érzik megfelelőnek.
Éppen ezért ezen az órán kimondottan a testtartást javító ászanákkal dolgozunk, illetve a gerincet mobilizáló gyakorlatsorokkal.
Rendszeres gyakorlással az alábbiak érhetőek el vele:
~ A testtudat fejlesztése.
~ A helyes tartás tudatosítása és stabilizálása.
~ Az izmok szimmetrikus erősítése és nyújtása.
~ A gerinc mobilitása.
Mindezek hatására javulhat a keringés és az emésztés is.
Hatha jóga
A hatha jógában fontos szerepe van annak, hogy a légzéssel összhangban történjen a mozdulat, ezáltal a finomenergetikai test fejlesztését támogatja, tisztítja a testet és az elmét. Rendszeres gyakorlásával és a figyelmünk tudatos irányításával az elme egyre fókuszáltabbá válik a megfigyelés "tárgyára", ezzel segítve a koncentrációnk fokozatos fejlődését, valamint az érzékelés visszavonását a külvilág hatásai alól.
Néhány jótékony hatása:
~ Kialakítja a testünk iránti tudatosságot.
~ Az ászana gyakorlatok nyújtják és megerősítik az izmokat, vagyis segít mobilizáltabbá tenni a testünket.
~ Javítja a testtartást.
~ Hatást gyakorol a belső szervekre és a hormonrendszerre, segít szabályozni az anyagcserét.
~ Javítja az emésztést és kiválasztást, méregtelenít.
~ Serkenti a vérkeringést, ezáltal rugalmassá teszi a bőrt.
~ Lassítja az öregedési folyamatokat.
~ Segít a helyes légzés kialakításában.
~ Csökkenti a feszültséget és megtanít relaxálni.
Az órák mindig modern zenei aláfestéssel folynak, az óra végét pedig illóolajos relaxációval zárjuk (itt olykor előkerülnek hangtálak & egyéb hasonlóan kellemes hangszerek is).