Lazító jóga
Stretching avagy a nyújtások, melyeknek nagyobb az értékük, mint azt elsőre gondolnánk.
Célja az izmok és ízületek rugalmasságának megtartása és fejlesztése.
És hogy ez miért fontos?
Segít az izmok rugalmasságának helyreállításában, megőrzésében, fejlesztésében.
Mindezek eredményeként
~ csökken a sérülésveszély,
~ csökken az izomláz kialakulásának esélye és
~ csökken a stresszhormon (kortizol) szint a szervezetben.
Gyorsítja a regenerációt, ezáltal a regenerálódott rugalmas izom
~ nagyobb erőkifejtésre,
~ gazdaságosabb működésre,
~ és nagyobb mozgásterjedelemben történő mozgásra is képes, mint a megrövidült merev izom.
Továbbá megelőz számos gerinc- és mozgásszervi panaszt azáltal, hogy növeli az ízületek mozgásterjedelmét és a gerinc ruganyosságát.
Hatha jóga
A hatha jógában fontos szerepe van annak, hogy a légzéssel összhangban történjen a mozdulat, ezáltal a finomenergetikai test fejlesztését támogatja, tisztítja a testet és az elmét. Rendszeres gyakorlásával és a figyelmünk tudatos irányításával az elme egyre fókuszáltabbá válik a megfigyelés "tárgyára", ezzel segítve a koncentrációnk fokozatos fejlődését, valamint az érzékelés visszavonását a külvilág hatásai alól.
Néhány jótékony hatása:
~ Kialakítja a testünk iránti tudatosságot.
~ Az ászana gyakorlatok nyújtják és megerősítik az izmokat, vagyis segít mobilizáltabbá tenni a testünket.
~ Javítja a testtartást.
~ Hatást gyakorol a belső szervekre és a hormonrendszerre, segít szabályozni az anyagcserét.
~ Javítja az emésztést és kiválasztást, méregtelenít.
~ Serkenti a vérkeringést, ezáltal rugalmassá teszi a bőrt.
~ Lassítja az öregedési folyamatokat.
~ Segít a helyes légzés kialakításában.
~ Csökkenti a feszültséget és megtanít relaxálni.
Az órák mindig modern zenei aláfestéssel folynak, az óra végét pedig illóolajos relaxációval zárjuk (itt olykor előkerülnek hangtálak & egyéb hasonlóan kellemes hangszerek is).